Teknik Dasar latihan sepak bola

 A. Pengertian SepakBola

Sepak bola merupakan salah satu permainan kaki yang bertujuan untuk memasukan bola ke gawan lawan untuk mencetak gol agar bisa memenangkan pertadingan. Seluruh orang di dunia sangat menggemari olahraga ini bahkan sekitar abad ke- 2 sampai abad ke- 3, ditemukan bukti bahwa sepak bola pernah di mainkan di Cina pada massa pemerinthan Dinasti Tsin dan Han. Menurut Bill Muray (dalam Lutvi Avianto 2012:13) Mengungkapkan dalam bukunya TheWorld Game: A History of Soccer bahwa sepak bola sudah di mainkan sejak awal masehi. Menurut Salim (2008:10) menyatakan bahwa pada dasarnya sepakbola adalah olahraga yang memainkan bola dengan menggunakankaki.

Dalam perkembangan selanjutnya, sepak bola semakin menunjukan sisi positifnya. Sehingga di pada tanggal 21 Mei 1904 sepak bola mempunyai induk organisasi sendiri yang di beri nama FIFA (Federation International de Football Association) yang sekarang bermarkas di kota Zurich, Swiss. Sejak berdirinya FIFA muncul keinginan atau ide untuk menggelar piala dunia. Dan pada tahun 1930 di gelar piala dunia untuk pertama kalinya di negara Uruguay dan sekaligus menjadikan negara Uruguay juara pertama di gelaran piala dunia tersebut. Untuk sekarang negara terbanyak yang memenangkan piala dunia adalah negara Brazil yang menjadi juara pada tahun 1958, 1962, 1970, 1994, dan2002.

Pelatih atau Pembina sepak bola dapat mengetahui kemampuan pemain dengan melakukan tes, baik di lihat dari kondisi fisiknya maupun dari keterampilan geraknya. Menurut Sumaryoto dalam buku PJOK (2016:1) keterampilan gerak dalam permainan sepak bola adalah shooting, passing, controlling, dribbling, dan heading. Dengan demikian yang di maksud dengan sepak bola dalam penelitian ini adalah keteraampilan teknik sepak bola yang di dasarkan pada situasi permainan

di lapangan dapat di tentukan dengan melalui permainan sepakbola yang di mainkan sebelas orang dan membutuhkan tingkat kompetensi teknik yang tinggi agar bisa memenangkan pertandingan. Mengenai bahasan teknik dasar sepak bola, penulis berharap dengan keterbatasan ilmu yang di miliki tersebut akan dapat di kembangkan pada dunia sepak bola di Indonesia.

Dalam hal ini seorang pemain tidak boleh menggunakan peralatan atau memakai apapun yang membahayakan dirinya sendiri ataupemain lainnya, termasuk bentuk perhiasan apapun. Perlengkapan pemain yang dibutuhkan dalam permainan sepak bola yaitu:

1. Baju dan Celana (Jersey) nomorpunggung.

2. Sepatu khusus sepakbola

3. Pelindung tulang kering (deker).

4. Kaos kaki sepakbola.

5. sarung tangan (untuk penjagagawang).

B. Teknik Dasar SepakBola

Teknik dasar permainan sepak bola merupakan hal yang penting dan harus di kuasai oleh pemain sepak bola. Dibawah ini adalah teknik bermain sepak bola menurut Witono(2017:30-48)

1. Teknik Menggiring Bola(Dribbling)

Menggiring bola merupakan kegiatan mengontrol pergerakan bola dengan dengan menggunakan kaki. Selain itu, dengan menggiring bola, maka pemain bisa melindungi bola tersebut dari sergapan pemain lawan. Keterampilan menggiring bola ini harus bisa dikuasai seorang pemain dalam kondisi apapun. Baik pada saat pemain tersebut sedang berdiri, berlari, bergerak, atau ketika hendak melakukan operan kepada pemain lainnya. Pemain yang memiliki kemampuan menggiring bola atau dribbling dengan baik, biasanya akan memiliki peran yang cukup besar bagi sebuah tim.

Secara ideal, dribbling jangan dilakukan terlalu lama karena akan membuat pemain lawan bisa segera menutup pergerakan. Lakukkan secara cepat dengan satu atau dua kali sentuhan sebelum bola dioper kepada kawan atau dilakukan tembakan terarah kepada arah gawang. Akan lebih baik, gunakan bagian kura-kura kaki, yaitu bagian dimana tali sepatu berada. Karena teknik dribbling menggunakan kura-kura kaki ini, bisa memberikan kekuatan juga kontrol bola bola yang lebih baik. Kelebihan lain dari teknik ini adalah bahwa terdapat permukaan yang lebih datar pada bola serta mampu membuat bola bergerak membelok ataumenukik. 

2. Teknik Passing

Passing merupakan teknik memindahkan momentum bola dari satu pemain kepada pemain lainnya. Proses pemindahan bola ini bisa dilakukan dengan semua bagian tubuh yang diperkenankan bersentuhan dengan bola. Namun demikian, dalam bahasan ini , akan lebih mengutamakan tentang teknik Passing dengan menggunakan kaki saja.

Apabila teknik passing yang baik dan benar ini bisa dilakukan, maka bola bisa mengalir secara lebih cepat dan juga memungkinkan terciptanya peluang untuk melakukan tendangan yang lebih besar. Passing yang baik sendiri membutuhkan banyak keterampilan. Dimana dengan passing yang baik, seorang pemain bisa berlari ke ruang terbuka serta mengendalikan permainan pada saat tim melakukan serangan ke area lawan.

Passing mendasar dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam. Dimana teknik ini banyak digunakan oleh seorang pemain, mengingat pada bagian tersebut terdapat permukaan yang lebih luas guna melakukan tendangan. Dengan demikian, pemain bisa melakukan kontrol bola secara lebih baik.

Dalam melatih kemampuan passing ini, seorang pemain harus melakukannya secara berulang kali. Dengan demikian, seorang pemain akan memiliki rasa percaya diri pada saat melakukan passing kepada temannya. Terutama ketika harus melakukan passing di tengah tekanan lawan yang melakukan pressing. Atau pada saat harus melakukan passing jarak jauh secara akurat.

Teknik dasar dalam melakukan passing adalah harus menguasai arah tubuh sebelum melakukan passing. Dimana pada saat melakukan passing dengan baik, arah tubuh pemain harus sebidang dengan arah passing. Artinya adalah, bahwa bahu, tubuh serta pinggul pemain harus dihadapkan pada arah passing.

3. Teknik Menyundul(heading)

Pada dasarnya, menyundul bola menggunakan kepala merupakan teknik yang tidak bisa dipisahkan dari permainan sepak bola. Keterampilan menyundul ini membutuhkan ketepatan waktu pemain untuk melakukan lompatan dan menyambut bola yang dating. Langkah awal yang harus dilakukan adalah menempatkan posisi dijalur bola melayang.

Pada saat menunggu bola yang dating, kaki harus selalu bergerak untuk mengantisipas arah bola. Dengan demikian, pemain bisa menjangkau bola yang dating searah dengan posisi pemain tersebut. Konsentrasi harus tetap dilakukan dengan mengarahkan mata pada bola yang datang.

Sundulan bila dilakukan pada saat meloncat. Dimana bola yang datang disundul dengan menggunakan dahi pada daerah pertemuan dahi dan garis rambut. Penting untuk diketahui, pada saat bola datang seorang pemain harus bisa menjaga keseimbangan tubuhnya. Dengan demikian, saat melakukan lompatan bisa mencapai ketinggian yang optimal guna menjangkau bola yang datangtersebut.

Untuk berlatih melakukan sundulan, bisa dimulai dengan meminta kawan melempar bola dengan jarak dekat. Setelah bisa melakukan sundulan dari bola yang dilempar dalam jarak 1-2 meter, kemudian perlebar jarak lemparan semakin jauh.

4. Teknik TendanganLambung

Tendangan lambung ini juga dikenal dengan tendangan volley. Tendangan volley merupakan teknik menendang bola yang masih berada di udara. Dimana tendangan ini dilakukan bila di anggap memainkan bola di udara lebih menguntungkan daripada membiarkan bola jatuh kebawah.

Teknik tendangan ini banyak dilakukan dengan tujuan menciptakan gol ke gawang lawan. Mengingat, bola yang ditendang dengan teknik ini akan lebih sulit di antisipasi. Mengingat pergerakan bola menjadi sulit ditebak dan juga lebih terarah ke bagian yang tidak bisa dijangkau oleh pemain lawan.

Untuk bisa melakukan tendangan volley ini, seorang pemain bisa melakukannya dengan mengangkat kaki pada saat bola mendekat. Proses ini dimulai dari bagian lutut, dengan ujung kaki menghadap kea rah bawah. Dengan demikian, pemain bisa menciptakan permukaan tendangan yang lebih lurus.

Pemain perlu memperhitungkan timing atau waktu melakukan tendangan. Karena tendangan harus dilakukan pada saat yang tepat agar menghasilkan efek sesuai harapan. Karena apabila waktu tendangan tidak tepat, bisa membuat bola bergerak liar melenceng dari arah yang dituju.

5. Teknik Blocking

Teknik ini merupakan teknik untuk menghentikan bola yang juga dikenal dengan teknik trapping. Teknik ini bisa dilakukan dengan menggunakan kaki, paha atau juga dada yang merupakan bagian yang sangat penting dalam mengontrolbola.

Trapping ini terjadi pada saat seorang pemain menerima umpan dari kawannya atau juga menyambut bola serta mengontrolnya dengan teknik sedemikian rupa. Sehingga pemain tersebut pada nantinya bisa bergerak dengan cepat guna melakukan dribbling, passing atau bahkan melakukan tendangan.

Seluruh bagian tubuh tubuh yang diizinkan bersentuhan dengan bola, bisa digunakan sebagai media untuk melakukam trapping tersebut. Mulai dari kaki, kepala, bahu atau juga dada. Namun demikian, cara paling sederhana untuk melakukan trapping ini adalah dengan menggunakan kaki. Karena mengontrol bola menggunakan kaki akan memungkinkan seorang pemain bermain lebihcepat.

Mengontrol bola menggunakan kaki sisi bagian dalam, memungkinkan seorang pemain untuk dengan cepat mengumpankan bola atau melakukan dribbling setelah menerima bola. Kaki bagian dalam sangat di anjurkan digunakan karena menjadikan bola tetap ada di depan pemain.

6. Teknik Kiper MenagkapBola

Penjaga gawang merupakan satu-satunya pemain yang memiliki kesempatan menggunakan tangan untuk menangkap bola. Meski wilayah untuk menggunakan tangan ini juga dibatasi oleh kotak penalty saja. Meski begitu, seorang kiper tidak boleh melakukan kesalahan saat menagkap bola tersebut.

Karena kesalahan dalam menangkap bola, bisa memberikan keuntungan kepada tim lawan untuk mencetak gol. Itulah mengapa seorang kiper harus mengetahui bagaimana teknik menangkap bola secara benar dan sempurna. Selain itu seorang kiper harus selalu berada dalam posisi siap serta waspada. Mengingat pemain lawan akan segera memanfatkan situasi kiper yang dalam kondisi lengah serta tidak pada posisi tepat.

Kunci keberhasilan untuk menangkap bola yaitu dengan menggunakan tangkapan yang lembut. Hal ini sama seperti hendak menangkap telur. Seorang kiper harus bisa menangkap bola yang datang dengan lembut dan menyerap kekuatan laju bola tersebut. Apabila bola sudah tertangkap, Tarik bola kea rah badan guna meredam kekuatan laju bola.

Berikut adalah pengertian olahraga sepak bola beserta teknik dasarnya